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可以有效「逼迫」你开始锻炼这种「坐得住，能持续学习」的「学习腚力」。
第一种，叫做固定时间学习法。
这个方法是我在一本有关写作练习的书中看到的，是说如果你想写作，第一步就是训练出一种能力，让你能够毫不费力地就写上几千字。
具体做法就是：每天早上起来的第一件事，就是坐下来在电脑上开始写作，不管写什么，就算抄写也行，先毫不费力敲出一定的字数，逐天增加。
比如你今天能毫不费力一口气敲出 1000 字，那么明天就在这个基础上多敲上 20%，后天再在这个基础上加上 20％……
每天如此……直到有一天你能毫不费力地就能敲出原来字数的 3 倍、4 倍。
这方法让我印象深刻。
对急功近利的现代人来说，这件事唯一的难处就在于这个方法一点也不符合现代人急功近利的特点。
因为你想一坐下来就希望能学到东西，你想在屏幕上一写东西就要有意义，因为我们已经习惯了凡事「高效」、有效用，做什么都求急切地变现、让它有用。
就上面的这种练习方法，对于我们有什么用呢？每天去抄上千字有什么意义？就难道为了建立这个「没用」的习惯你要浪费这么多天时间？难道就为了能让自己能在以后毫不费力一坐下来就输出比原来多两三倍的文字？——现代人有太多的疑问，所以我们不会去做。
但我真的建议你，好好使用这个方法，因为它真的可以恢复你的「元气」，你可以这样照做：
早上起来就第一件事就是学习，学什么不重要，能不能学进去也不重要，重要的是能够锻炼你毫不费力地坐下来学习的能力。
先坐下来，然后给自己计时，哪怕刚开始你只能学十分钟，就想干别的事情。
到了第二天，请你在昨天 10 分钟的基础上，再坚持 20% 的时间。然后以此类推。
在这个中途，请你注意一切披着外衣的逃避幌子。如果真有「正事」需要你去做，那么就请你明天早上在这个「正事」之前往前多预留一点练习时间。
等你有一定的学习腚力，就可以开始学稍微难一点，需要动脑的东西，或是那些平时不敢学的、心理上认为有难度的东西。
然后重复前面的练习过程，直到有一天，面对这些你认为难的东西，仍能毫不费力地就能坐下来，一口气学上一个小时或者更长时间。
第二种方法，还是「固定时间学习法」。
这种做法专门针对那些觉得自己「冥顽不灵」「无法自控」的人。
做法稍微简单一些。具体的操作只是一句话——
每天给自己规定一个专属于学习的时间段，在这个时间里面，你可以不学习，但你也不能做别的事情。
这个方法妙就妙在于「你不能做别的事情」。如果你不学习，那你就坐着好了。
不要听音乐——尽管你以为这样可以舒缓压力；不要做运动、不要想任